Nie wymaga ciągłego podnoszenia ciężkich przedmiotów ani przeciągania rzeczy, aby wywołać objawy poważnego bólu pleców.
Nawet coś tak małego w życiu, jak krzesło, na którym siedzisz lub materac, na którym śpisz, może spowodować uszkodzenie. Dlatego powinieneś „odporny na ból” swój dom na wszelkie zmienne przedmioty, o których wiadomo, że powodują ból pleców w późniejszym życiu.Istnieją ćwiczenia, które możesz wykonać, które zmniejszą prawdopodobieństwo doznania kontuzji pleców. Na przykład joga zwiększa elastyczność, co może pomóc w zapobieganiu napinaniu mięśni. Jeśli musisz dużo dźwigać, ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i pleców mogą naprawdę pomóc w zapobieganiu urazom podczas wielokrotnego podnoszenia ciężkich przedmiotów.Myśl z wyprzedzeniem i poświęć czas na podnoszenie odległych przedmiotów w odpowiedni sposób. Pójście na skróty, zamiast bezpiecznej zabawy, często kończy się kontuzją. Ułóż rzeczy tak, aby były łatwiej dostępne i skup się na robieniu rzeczy dobrze, abyś był zadowolony z wyników.Słuchaj swojego ciała przez cały czas. Jeśli przesuwasz meble i zaczynasz odczuwać ból pleców, musisz przestać robić to, co robisz. Ból pleców nie ustąpi, jeśli go zignorujesz, tylko się pogorszy. Zrób sobie przerwę i daj odpocząć swojemu ciału.Jeśli masz problemy z bólem pleców, podgrzej i oblodź plecy. 
W ciągu pierwszych dwóch do trzech dni bólu pleców chcesz położyć na nim lód, aby zmniejszyć stan zapalny.
Po pierwszych trzech dniach oblodzenia pleców chcesz zastosować ciepło, aby rozluźnić i rozluźnić mięśnie.Jeśli masz silne bóle pleców, musisz umówić się na wizytę u lekarza, aby mógł zdiagnozować problem. Mogą przeprowadzić testy lub spojrzeć na twoją historię medyczną, aby zobaczyć wszelkie czynniki, które wymagają rozważenia w twoim stanie.Jeśli odczuwasz ból pleców podczas pracy przy komputerze, spróbuj tego, upewnij się, że ramiona są wygodne. Podnoszenie ramion lub wyciąganie ich na klawiaturze umieszczonej zbyt wysoko może powodować zmęczenie pleców. Ustaw klawiaturę na wygodnym poziomie, aby zmniejszyć obciążenie górnej części pleców.W zależności od sytuacji ból pleców może być na tyle przewlekłym problemem, że problemem mogą być również pieniądze. Nawet przy najlepszym ubezpieczeniu problemy z plecami mogą naprawdę zebrać swoje żniwo. Dlatego najlepiej, gdy próbujesz kosztownych sposobów, upewnić się, że robisz wszystko, co w twojej mocy, co jest mniej kosztowne i nadal skuteczne.Możesz stać się ofiarą przewlekłego bólu pleców, po prostu ćwicząc złą postawę. Aby uniknąć tego rodzaju bólu, skup się na siedzeniu prosto w pracy lub szkole i trzymaj ramiona z tyłu podczas chodzenia. W dzisiejszych czasach technologii polegamy na komputerach i kończymy na złej postawie. Surfowanie po sieci może być największym winowajcą, jeśli chodzi o nasilony ból pleców!Wykazano, że otyłość jest ważnym czynnikiem w przewlekłym bólu pleców. Utrata kilogramów i utrzymywanie wagi w normalnym zakresie może znacznie zmniejszyć ból i obciążenie pleców. Regularne ćwiczenia mogą również pomóc wzmocnić mięśnie pleców. To najważniejsze zalecenia lekarzy dla otyłych pacjentów cierpiących na ból pleców.Chociaż możesz nie być w stanie dosięgnąć każdego zakątka i wyciągnąć wszystkich drobiazgów, które mają negatywny wpływ, możesz pozbyć się niektórych rzeczy, które mają największy wpływ i znacznie zwiększą twoje szanse na ochronę. Pozostań pozytywny i pamiętaj, co zostało omówione w tym artykule, dotyczące wiosennych porządków, które robisz w swoim domu.
